Şu pandemi günlerinde evde vücudumuza dayadık ekmekleri tatlıları börekleri hamur işlerini
iyice hareketsiz kaldık, yürüyüş bile yapamaz olduk, corona yüzünden,
tedirginliğimiz yüzünden gittiğimiz spor salonlarına bile gidemez olduk,
haliyle kilolarda aldı başını gitti,
evde nasıl kilo veririz diye çareler aramaya başladık,
kimilerimiz plates topları, egzersiz bantları, damble'lar, hatta yürüyüş bantları bile alanlarımız olmuştur,
peki ama ip atlayarak kilo vermek mümkün mü?
Elbette sadece ip atlayarak ve egzersiz hareketler yaparak bu iş olmaz,
aynı zamanda da boğazımızı biraz kısmamız gerekiyor.
Şimdi gelelim İp atlamanın faydalarına:
Koordinasyonu artırır
Kemik ve kaslarınızı kuvvetlendirir
Kan dolaşımını artırır
Nabzı ve yağ yakım seviyesini artırır
Bacakların incelmesinde oldukça etkilidir
Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar
Selülite yönelik etkili bir egzersizdir
10 dakika ip atlayarak, yarım saat kardiyo egzersizi yapmış kadar fayda sağlamaktadır.
Baldır ve kalça kaslarını kuvvetlendirir,
Kilo vermenize yardımcı olur,
Vücudunuzu toparlar,
Neredeyse bütün kaslarınızı çalıştırır.
Ayak bilekleri, kalça, karın kasları, bacak kasları, kollar, bilekler ve omuzlar.
Peki ip atlarken nelere dikkat etmeliyiz?
Bütün egzersizlerde olduğu gibi sakın ısınmadan ip atlamayın,
Tabanı darbe emici özelliğe sahip ayakkabı kullanın,
Dizlerde, belinizde ve başınızda olmak üzere eklem ve kas rahatsızlığınız varsa bu egzersizi tercih etmeyin,
İp atladığınız yerde ipe takılacak aksesuar ve eşyaların bulunmaması gerekir,
İp atlarken büyük sıçramalardan kaçının,
ufak zıplamalar yapmanız gerek.
Haydi her gün en az 10 dakika, en normali yarım saat, ip atlayarak zayıflamak için herkes bir adım atsın...
